Schon wieder Montag

Bare Minimum Monday: Der Trend für einen entspannten Wochenstart

„Bare Minimum Monday“ ist ein Konzept, bei dem Arbeitnehmer am Montag bewusst nur das Nötigste erledigen. Der Trend zielt darauf ab, den Druck und Stress des Wochenbeginns zu reduzieren und die Produktivität langfristig zu steigern, indem der Start in die Woche entschleunigt wird. Anstatt sich in langen Meetings und umfangreichen To-Do-Listen zu verlieren, konzentrieren sich Arbeitnehmer auf wesentliche Aufgaben und nehmen sich mehr Zeit für Selbstfürsorge und Entspannung.

Der Trend wurde von der Influencerin Marisa Jo Mayes populär gemacht, die auf TikTok über ihre Erfahrungen berichtete. Sie erklärte, dass sie montags oft unter Burnout litt und durch das Reduzieren ihrer Aufgaben eine deutliche Verbesserung ihrer Produktivität und ihres Wohlbefindens feststellte. Diese Philosophie lehnt sich an Minimalismus und Achtsamkeit an und soll helfen, den „Sunday Scaries“ entgegenzuwirken – dem Unbehagen, das viele am Sonntagabend verspüren, wenn sie an die kommende Arbeitswoche denken.

Implementierung in den Arbeitsalltag

Um Bare Minimum Monday effektiv umzusetzen, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

• Prioritäten setzen: Nur die wichtigsten Aufgaben werden erledigt. Dies hilft, den Tag strukturiert und ohne Überforderung zu gestalten.
• Pausen einplanen: Regelmäßige Pausen sind essentiell, um den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken.
• E-Mails und Meetings minimieren: Der Fokus liegt auf dringenden E-Mails; Meetings werden auf ein Minimum reduziert oder auf andere Tage verschoben.
• Routineaufgaben erledigen: Der Montag eignet sich gut für administrative Tätigkeiten oder das Aufräumen des Schreibtisches.
• Arbeitszeit verkürzen: Wenn möglich, kann der Montag als verkürzter Arbeitstag betrachtet werden, was hilft, den Tag entspannt ausklingen zu lassen.

Studien zeigen, dass eine entschleunigte Herangehensweise an den Montag zu höherer Produktivität und besserem Wohlbefinden führen kann. Mitarbeiter berichten von weniger Stress und mehr Zufriedenheit, wenn sie den Montag zur mentalen Vorbereitung nutzen.

Wie praxistauglich ist der Trend?

Kritiker setzten dem entgegen dass dieser Ansatz nicht für alle Berufe geeignet ist und das Risiko besteht, dass die Produktivität über die gesamte Woche hinweg sinkt, wenn die „Bare Minimum“-Mentalität fortgesetzt wird. Außerdem kann es für Berufe mit festen Arbeitszeiten oder direkten Kundenkontakt schwierig sein, diesen Trend umzusetzen.

Unterm Strich kann der Trend zu einem besseren Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben beitragen und die allgemeine Zufriedenheit und Produktivität steigern, wenn er richtig angewendet wird.