Sie sitzen um 21 Uhr noch immer im Büro an einem Bericht statt zu Hause bei einem kühlen Bier? Sie ärgern sich über lahme Kolleg:innen? Chefs, die Ihre Leistung nicht anerkennen und Meetings vergessen? Über sich selbst, weil Sie immer alles richtig machen wollen, überperformen wollen, und das stets freundlich, motiviert und superschnell? That seems familiar to me, werden sich viele denken.
Dabei können schon kleinste Kniffe helfen, um aus diesen Denkfallen auszubrechen. Psychologin Laura Kellermann und Management-Trainer Jens Weidner haben einige davon in ihrem Ratgeber "Das Federleicht-Prinzip. Das Geheimnis einer entspannten Karriere" (Campus Verlag, Frankfurt 2021) zusammengefasst.
Problem 1: Pessimistisches Katastrophendenken
Das Klima, die Zinsen, Russland - die Welt geht den Bach runter! Es hat wohl etwas mit der vielzitierten German Angst zu tun, dass wir mögliche Gefahren gerne übertreiben. Mücken werden so in der Phantasie schnell zu Elefanten. Dabei entflammen finstere Einschätzungen und eine schlechte Sicht auf die Zukunft bloß Zweifel an uns selbst.
Der Tipp vom Experten: Denken Sie daran, dass die Zukunft auch von Ihrem Handeln abhängt. Sie gestalten die nächsten Jahrzehnte. Gehen Sie diese mit Tatkraft an statt Schwarzmalerei zu betreiben!
Problem 2: Scham und Schuld
Objektiv betrachtet geht es Ihnen ja gut, denken Sie sich, und schämen sich womöglich dafür, dass es Sie trotzdem nicht gut drauf sind. Aber angesichts des Elends auf der Welt dürfen Sie die leichten Momente in Ihrem Leben nicht genießen, das finden Sie vermessen.
Der Tipp vom Experten: Und ob Sie ihr Leben genießen dürfen, und zwar in vollen Zügen! Lassen Sie die Sektkorken knallen! Erkennen Sie ihre wertvolle Arbeit an und feiern Sie sich dafür!
© Campus
Problem 3: sich stigmatisiert fühlen
Sie sind die einzige Frau in der Besprechung mit sechs anderen Männern. Sie haben arabische, türkische oder polnische Wurzeln und fühlen sich nicht als Teil Deutschlands anerkannt, obwohl Sie hier geboren und aufgewachsen sind und hier Steuern zahlen?
Tipp vom Experten: Pfeifen Sie drauf! Sie sind ein Teil des großen Ganzen und außerdem etwas ganz Besonderes.
Problem 4: die Erwartungen der Familie
Ihre Mutter ist Juristin, Sie wollen aber keine werden. Dabei haben Sie hintergründig permanent das Gefühl, dass Sie diese Erwartungen aber eigentlich erfüllen sollten. So wie Ihr Bruder, das erfolgreiche Vorzeigekind, das alles richtig zu machen scheint.
Tipp vom Experten: Lassen Sie die Familienkiste hinter sich! Sie selbst wissen am besten, was Ihnen liegt und wo Ihre Stärke liegen. Verlassen Sie sich auf Ihre Intuition und vergessen Sie die Erwartungen, mit denen andere Sie überfrachten. (no)
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